Een paar maanden geleden stuurde Carla mij een e-mail, dat zij kampt met depressie gevoelens. Ze verloor haar man Marcel doordat hij zijn midlifecrisis niet onder ogen wilde zien. Het was overduidelijk dat hij al lange tijd niet lekker in zijn vel zat. “Die lieve, vrolijke, actieve Marcel veranderde in 2019 in een boze, opvliegende man.” Carla kreeg allerlei verwijten van haar man: “Door jouw schuld ben ik kaal geworden.” En allerlei andere verwensingen.
Voordat de bom barstte, had zij al maanden daarvoor getracht de situatie open te breken, maar alsnog dropte hij de bom en zei haar: “Ik ben niet meer verliefd op je.”
Signalen
Marcel besefte echter niet dat hij in een midlifecrisis zat. Alle signalen waren aanwezig. Carla vertelde me dat dit zich afspeelde in 2019. “Er was te weinig betrouwbare informatie over dit onderwerp. Ik wist niet waar ik nu echt mee te maken had.” Spijtig, want zo vond Carla nergens steun. Uiteindelijk bleek dat Marcel gevlucht was in een andere relatie met een jongere vrouw.
Depressie gevoelens
De depressieve gevoelens die Carla nu ervaart, hebben te maken met het gevoel dat zij een tijdlang in een leugen heeft geleefd. Daarbij heeft zij het gevoel dat het leven dat zij met haar ex Marcel geleefd heeft, niets waard was. Ze omschreef het zelf als: “Mijn leven bleek ‘niet waar en voelde niets waard.” Ze kan nog steeds niet begrijpen dat iemand zo kan veranderen.
Van depressie gevoelens naar een gezond zelfbeeld en eigenwaarde: 5 adviezen
Het leven kan soms onvoorspelbaar en uitdagend zijn, en een midlife-scheiding kan een van de meest verwarrende en emotioneel uitputtende ervaringen zijn voor jou als vrouw van rond de 40. Deze moeilijke overgangsfase kan leiden tot depressie gevoelens en een sterk aangetast zelfbeeld en eigenwaarde. In deze blog delen we waardevol advies om weer op te staan, zonder te grijpen naar antidepressiva, en om je leven weer in evenwicht te brengen.
1. Rouwverwerking: neem de tijd om te genezen
De eerste stap op weg naar herstel is het toestaan van rouwverwerking. Het is volkomen normaal om verdrietig, boos en verward te zijn na een scheiding. Onderdruk je emoties niet, maar omarm ze. Praat met vrienden, familie of een therapeut om je gevoelens te uiten en te begrijpen. Rouwen is een proces, geen sprint, en het is belangrijk om jezelf de tijd te geven om te genezen. Net als Carla na haar plotselinge scheiding, heeft zij tijd nodig gehad om alles te verwerken en haar depressie gevoelens achter zich te laten.
2. Vermijd Antidepressiva: zoek natuurlijke wegen naar herstel
Het kan verleidelijk zijn om naar antidepressiva te grijpen als je je net als Carla overweldigd voelt, maar probeer eerst natuurlijke manieren uit om je emotioneel te herstellen. Weet dat wanneer je wil afkicken van antidepressiva en pammetjes, dat dit gemiddeld 6 weken duurt; het gaat gepaard met echte afkickverschijnselen.
Regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding en voldoende slaap kunnen allemaal bijdragen aan een positiever gemoed. Overweeg ook mindfulness of meditatie om je geest te kalmeren en stress te verminderen. Zorg voor rust, regelmaat en reinheid in je leven
3. Herstel je financiële stabiliteit
Een scheiding kan aanzienlijke financiële gevolgen hebben. Het is essentieel om je financiën op orde te krijgen. Stel een budget op, bekijk je financiële doelen en zoek – indien nodig – professioneel advies. Jouw financiële stabiliteit leren herstellen, geeft je een gevoel van controle en onafhankelijkheid, wat weer positief bijdraagt aan je zelfbeeld en eigenwaarde.
4. Werk aan je zelfbeeld en eigenwaarde
Jouw zelfbeeld en eigenwaarde kunnen na een scheiding zwaar beschadigd zijn. Zet actief stappen om deze aspecten van jezelf te verbeteren. Begin met het identificeren en waarderen van je sterke punten en prestaties. Stel realistische doelen voor persoonlijke groei en werk eraan. Het bijwonen van zelfhulpgroepen, therapie of coaching kan je ook helpen je zelfbeeld op te bouwen. Of een goed gesprek met een therapeut. 😉
5. Omring jezelf met ‘positieve invloeden’ en dito mensen
Je bent het gezelschap dat je kiest, dus zorg ervoor dat je omringd wordt door positieve mensen en invloeden. Breng tijd door met vrienden en familie die je ondersteunen en aanmoedigen. Vermijd mensen die negativiteit en stress creëren in je leven. Zij kunnen jouw depressie gevoelens versterken. Een sterk sociaal netwerk opbouwen kan enorm bijdragen aan je emotioneel welzijn.
Het pad van depressieve gevoelens naar een gezond zelfbeeld en eigenwaarde na een midlife-scheiding is uitdagend, maar zeker haalbaar. Door rouwverwerking, natuurlijke benaderingen voor emotioneel herstel, financiële stabiliteit, zelfbeeldwerk en positieve sociale connecties te omarmen, kun je weer een gezonde en zelfverzekerde versie van jezelf worden. Onthoud dat het tijd kost, maar jouw welzijn is de investering zeker waard.
Aafke Dijkstra, Midlife Happiness Expert
P.S. Ben jij gescheiden van jouw midlifecrisis-man? Dan zoek ik jou!
Voor mijn tweede boek ‘Mijn man heeft een midlifecrisis’ ben ik, Aafke Dijkstra, op zoek naar vrouwen die door hun ex-partner aan de kant zijn gezet toen hij in een midlife crisis belandde.
Ik wil jou graag interviewen als jij zo’n vrouw bent, en over de problemen praten waar jij mee geconfronteerd werd, toen jouw partner een midlifecrisis kreeg.
Denk daarbij aan wat jij meemaakte zoals:
- het vreemdgaan of dat hij een ander lief liever had,
- jouw verdriet,
- de scheiding,
- je financiële problemen,
- jullie kinderen zonder hun vader en
- jouw eenzaamheid.
Jouw verhaal wil ik delen in dit boek. Want doordat jij jouw verhaal deelt, draag jij als geïnterviewde bij aan het verminderen van het taboe op midlifecrisis van de man. En daarnaast aan de bewustwording dat je als vrouw altijd moet zorgen om financieel onafhankelijk te blijven, in welke situatie dan ook.
In alle vertrouwelijkheid
Deze najaar houd ik alle interviews en verwerk ik ze in het manuscript voor ‘Mijn man heeft een midlifecrisis’. In januari 2024 ligt mijn boek in de winkel.
Wil jij je verhaal met mij delen, stuur dan een e-mail naar mij, Aafke Dijkstra via info@midlifehappinessexpert.com of bel mij rechtstreeks op: 06-41023008. Alle e-mails en telefonische oproepen beantwoord ik persoonlijk en in alle vertrouwelijkheid.
Mocht je nu hulp nodig hebben, omdat je zelf een scheiding hebt meegemaakt, neem contact met me op.